小さなお子さんがいると、「ジムに行きたいけれど預け先がない」と後回しになりがちです。かといって一緒に連れて行くと、途中で泣いたり動き回ったりしないか心配になりますよね。ここでは、子連れでトレーニングするときの準備と、安全に過ごすための工夫をまとめます。
子連れトレーニングは「準備8割」
子どもと一緒の運動時間は、現地で考えごとをする余裕がほとんどありません。だからこそ、家を出る前に持ち物と流れを決めておくと気持ちがラクになります。
最低限そろえたい持ち物は次のとおりです。
- おむつ・おしりふき・着替え（多めに）
- 飲み物と、こぼれにくい小分けのおやつ
- 音の出ない絵本やお気に入りのぬいぐるみ
- 床に敷けるブランケットやバスタオル
- ゴミをまとめる袋
動画を見せる場合は、お子さん用のイヤホンを用意しておくと安心です。
年齢別・一緒に過ごすときの工夫
ねんね〜ハイハイ期
目の届く位置に寝かせられるスペースを確保し、器具の近くには寝かせないようにします。授乳や抱っこで中断する前提で、短時間でも区切りよく終われるメニューにしておくと気が楽です。
よちよち〜幼児期
動き回る時期は、安全な範囲をはっきり決めるのがポイントです。「ここから出ないでね」と最初に伝え、待てたらしっかりほめると、次回もスムーズになりやすいです。
自分で遊べる年齢
お絵かきや静かに遊べるおもちゃを持たせ、親の運動が終わったら一緒にストレッチをする時間をつくると、子どもにとっても楽しい時間になります。
安全のために気をつけたいこと
重い器具やプレートのそばにお子さんを近づけないことが最優先です。扱う重量は普段よりやや控えめにして、いつでも中断できる状態にしておきましょう。
- 器具は使い終わるたびに所定の位置へ戻す
- 床や階下に響く動作は避け、静かにできる種目を選ぶ
- お子さんから目を離す時間をつくらない
ENE FIT西宮でできること
ENE FIT西宮は完全個室・貸切のレンタルジムなので、お子さんの声や動きを他の利用者に気づかわずに済みます。ベビーサークルの貸出（110円/回）があり、お子さんの待機スペースとして使えます。
- 約20㎡のフローリングスペースとヨガマットがあり、親子で座って過ごしやすい
- ウォーターサーバー（冷水・熱湯・常温水）あり
- ご家族一緒の利用は、本人を含め6名まで可能
- 当日予約は利用開始の30分前まで。料金は平日1時間1,920円〜
なお、時間帯を問わず騒音・振動の防止（利用規約 第13条）を守る必要があるため、大きな音の出る動作や大声はお控えください。お子さんとの様子を撮影する場合は、事前にご連絡をお願いします。
まとめ
子連れでの運動は、持ち物と流れをあらかじめ決めておくことで一気に進めやすくなります。お子さんの年齢に合わせた待ち方を用意し、安全第一で無理のない強度を選びましょう。完全個室で気兼ねなく動ける環境を試したい方は、ぜひご予約ください。