子どもを預ける先がなく、トレーニングをあきらめてしまう――そんな日が続いていませんか。子連れでジムに行けたとしても、「途中でぐずったらどうしよう」という不安はなかなか消えないものです。
実は、子連れの日は「最後までやり切る」より「中断されても立て直せる」設計にしたほうがうまくいきます。今回は、どこで運動する場合でも使える考え方をまとめました。
子連れの日は「中断前提」で計画する
大人だけのときと同じ計画を立てると、1回の中断で気持ちが折れてしまいがちです。最初から「中断は起こるもの」として組んでおくと、気持ちにも時間にも余裕が生まれます。
- やりたい種目を「絶対やる2つ」「できたらやる2つ」に分ける
- 1セットを短めにし、区切りをたくさん作る
- 中断したら、休憩扱いにして次のセットから再開する
- 残り時間が少なければ、潔くストレッチに切り替える
種目は「すぐ止められるもの」から
子どもの様子が気になる日は、途中でサッと止められる種目が向いています。重さを扱う種目でも、器具を落とさず静かに戻せる範囲の重量にとどめましょう。
チューブやセラバンド、自重中心のメニューなら、視線を外さずに続けやすくなります。床や階下に衝撃が伝わるジャンプ系の動作は避けて、動きの速度をゆっくり保つことも大切です。
子どもが過ごしやすい環境を先に作る
開始してから整えようとすると、その時点でもう時間が足りなくなります。入室したらまず子どもの居場所を作る、という順番を固定しておくと安定します。
- おもちゃや絵本は、音の出ないものを2〜3種類
- 飲み物と軽food、タオル、着替えは手の届く位置に
- 動画を見せる場合はイヤホンで、音量にも配慮する
- 器具や可動部から離れた場所に子どもの定位置を決める
年齢を問わず、安全距離の確保を最優先に
ハイハイや歩き始めの時期は、好奇心のままに器具へ近づいてしまいます。保護者が常に視界に入れられる配置にし、重量物のそばには行かせないようにしましょう。
またトレーニング中に眠ってしまうこともあるので、横になれるスペースも確保しておくと安心です。
ENE FIT西宮でできること
当施設は完全個室・貸切のレンタルジムなので、ほかの利用者に気をつかわずにお子さまと一緒に入室できます。泣いてしまっても人目がないぶん、落ち着いて対応しやすい環境です。
- ベビーサークルの貸出（110円／回）があり、お子さまの居場所を確保できます
- 約20㎡のフローリングスペースとヨガマットがあり、床で過ごしやすい作りです
- ウォーターサーバー（冷水・熱湯・常温水）があり、水分補給に使えます
- ご家族でのご利用も可能で、ご本人を含め6名までです
ご利用にあたっては、時間帯を問わず騒音・振動を防ぐルールがあり、同伴されるご家族にも同じようにお願いしています。動画や音楽を再生する場合はイヤホンをご使用ください。なお、撮影をされる場合は事前にご連絡をお願いします。
料金は平日・休日を問わず30分960円（税込）からで、着替えや片付けの時間も利用時間に含まれます。お支払いはクレジットカード決済のみです。
まとめ
子連れの日は、やり切ることより「中断しても戻れる形」を作っておくことが続けるコツです。子どもの居場所を先に整えてから始めれば、短い時間でも手応えのある運動ができます。
完全個室で気兼ねなく動ける環境を試してみたい方は、ぜひご予約ページからお気軽にお申し込みください。